تکنیک 478 برای کاهش اضطراب امروز در خدمتتون هستیم با آموزش چگونگی کاهش اضطراب در زندگی شما با این تکنیک میتونید در موقعیت های مختلف استرس و اضطرابتون رو کم و کاملا از بین ببرید. به این تکنیک میگن تکنیک 478 حالا یعنی چی؟ 4 یعنی شما به مدت 4 ثانیه نفستون رو بدید داخل و 7 نماد این هست که 7 ثانیه نفستون رو حبس میکنید و 8 یعنی  8 ثانیه نفستون رو میدید بیرون به همین راحتی میتونید اضطرابتون رو کم و یا کاملا اون رو از بین ببرید کافیه یه بار امتحان کنید.